最好的腹肌训练动作，8种最全面的腹肌训练，完美雕刻你的腹肌！

原标题：最好的腹肌训练动作，8种最全面的腹肌训练，完美雕刻你的腹肌！

很多初学健身的朋友都知道，腹肌是训练中最开始的一个肌肉组织，很多健身爱好者为了能练出腹肌他们会选择在一些非常好用的卷腹动作，因此大家并不会把一些力量训练做为首要参考标准。

以往腹肌训练大家可能会尝试仰卧起坐，但近几年来包括美国一些训练大咖很少人用仰卧起坐来训练腹肌，更有美国一些部队也摒弃了这个动作，不过相反国内还是有一部分人选择这个动作，今天我们在网络上整理了8个非常实用的腹训练。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

动作七：

动作八：

腹肌锻炼需要体脂率低，男人最诱人的地方就是腹部的腹肌，对于腹部过多脂肪的朋友还是减掉多余的脂肪。想要练出漂亮腹肌身材，你必须坚持全面性的训练，而不是单一腹肌锻炼就能快速出效果。

除上述一些腹肌训练动作之外，大家还应该练习一些有氧运动，比如：跑步、跳绳、游泳、骑单车等等，这些都是消耗我们身体多余脂肪最佳动作。

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