放松手段革新，筋膜放松枪了解一下

原标题：放松手段革新，筋膜放松枪了解一下

如果大家朋友圈有几位私教，一定都曾被“筋膜放松枪”给疯狂推销了一波。奇形怪状，各式各样的都有。

而且在专业运动员领域，我们也能看到这样一把“枪”。像、NBA巨星欧文、勒布朗也在用。

这一把动辄上千的筋膜放松枪已经在全球范围成为健身界的新网红。所以Fit君认为还是有必要带大家一起来认识一下这把“枪”的。

这东西到底应该叫啥？其实Fit君一开始也很费解。通过谷歌知道原来这玩意叫“Fascia Gun”是用来“Percussion Therapy”的，直译过来还真就叫“筋膜放松枪”，专门用来做“高频词的冲击理疗”的。

这玩意据说能每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉组织放松恢复，甚至是说有血液循环的作用。其他的我就不讲了，其实这把枪的主要功能就是软组织放松。

相同的事情，其实我们通过泡沫轴也可以达到同样的效果，甚至不借助任何工具，通过手法也可以达到同样的效果。

但是之所以筋膜放松枪会受到追捧，其中一个原因是学习成本小，上手就能给自己用了。不像泡沫轴，还得学动作，动作不正确，还有可能是瞎滚。另外，筋膜放松枪还有一个重要卖点就是可以帮助更深层次的筋膜放松效果。这可能是泡沫轴或者手法放松很难做到的。

说白了，东西是好东西，但就是贵！如果你有钱，Fit君觉得可以自己在家准备一个。但是有几点要提示各位，因为这东西在美国一般都是专业理疗师帮别人去操作的。自己来操作还是需要注意一点的。

• 注意事项一：千万不要冲击关节

筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。

• 注意事项二：不是所有部位都适合使用

像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，是完全不推荐使用冲击枪的。

• 注意事项三：不是时间越长、越痛就越有效

使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。

至于筋膜放松枪到底是否属于交智商税的东西，Fit君还是保留意见。毕竟这个东西效果是有的，问题就在于贵。不过最近应该也是老美那边打折季，如果能打折海淘一个还是很不错的。

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