原标题：2个原因告诫你，健身为什么不要选择大重量！

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小编我是一个好奇心重的训练者，喜欢到周围各个健身房训练，参观，经常看到的情况是，重量训练区哑铃随地乱放，哑铃区的使用的重量不尽相同，大能大到50kg，这样训练看着你确实很厉害，但我希望你们不要在用这么重的哑铃去训练了。

几个原因告诫你为什么不要选择大重量：

原因1、大重量时危险的，且不必要的

我在大学健身房的时候，40kg的哑铃是最重的，这也成了我的目标。随着训练的热情和执着，我慢慢的能够控制最重的哑铃进行训练。能够硬拉，练斜方，划船，卧推，这样显得我够厉害了，力量超群了。但随着时间的推移和理解，我对重量由了新的认识。

训练是以高效的，有效的重量为基础，从而使自己成长的更快更完美。使用大重量并不意味着长的更快更大，有时是背道而驰的，也是不安全的。哑铃的动作不存在天然保护机制，需要有人辅助才能做到保护，所以很难控制平衡，动作也会不标准，容易借力，除了使自己得到自尊心的满足，并没有什么好处。

原因2、选择合适的重量才是真

选择合适的重量才是正确的方法，尝试某个重量后能够标准的做够8-10次，在下一次训练就应当适当上升重量，直到某个重量停留在8个左右。当实在加不起重量时，我们可以持续使用该重量，改加训练时间。

比如：1.每个动作由原先的1秒完成，改成2秒完成。

2. 在顶峰时，收缩时间加长。

3. 双臂与单臂交叉训练。

4. 增加稳定性，加强对哑铃的控制能力。

现在，我训练的健身房也就只有最重的50kg，但我并没有经常使用，因为，随着训练的疲劳和工作的压力，并没有太多的精力去使用最大重量，只有当训练状态不错，才会选择冲击，我希望训练是高效的，有意义的，而不是借力，博取目光的。

在这里，希望大家训练愉快，切勿为了重量误伤自己，我们要以达到训练目的为主。

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