给你一份减脂餐，照着吃，一个月瘦8斤

原标题：给你一份减脂餐，照着吃，一个月瘦8斤

“增肌餐”，需要靠摄入足够的热量和营养物质，来转化为肌肉。

“减脂餐”不同，它的作用是帮助减少体内的脂肪含量，需要控制热量的摄入。

加餐：一颗苹果（或梨、西红柿）

午餐：150克粗粮+150克瘦肉+250克蔬菜

加餐：一根香蕉或一杯无糖酸奶

晚餐：50克粗粮+150克瘦肉+250克蔬菜

由于每个人的口味和身体情况不一样，一份减脂食谱一定不会适合所有人。

只要依照着上面提到的原则：消耗的热量＞摄入的热量，你可以自由发挥，做出高颜值又达标的减脂餐，掉肉掉得一点也不辛苦~

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