四十岁每天锻炼200俯卧撑，这样对身体有坏处吗？

原标题：四十岁每天锻炼200俯卧撑，这样对身体有坏处吗？

自重

问答

问

每天二百俯卧撑，四十岁还这样对身体有坏处吗？

答

40岁每天200俯卧撑已经甩开一大波年轻小伙子了，但这个强度对题主来说显然还不够！(´⊙ω⊙`)

对于锻炼身体来说，俯卧撑和深蹲都是最经典的。因为它们不受时间、地点影响，只要你想练，随时随地都可以练几组。

俯卧撑是训练上肢肌群非常好的动作，同时对于核心肌群也有很大的帮助。通过合理的俯卧撑训练能够增大胸肌、肩膀宽度（三角肌）和手臂围度（肱三头肌）。

对锻炼身体来说，年龄会有影响但不是主要的（执着的心）。因为在任何年龄段都可以进行锻炼，只不过要注意锻炼强度要与自身能力相匹配。四十岁属于青壮年，锻炼身体完全没问题，也是力量稳定的黄金阶段。进行适当的肌肉力量训练，是对身体益处颇多的。

但需要注意的一点是，训练强度的安排。每天200个俯卧撑的训练强度，到底符合不符合自己，只有自己知道。如果训练后酸痛难忍精疲力竭影响日常生活，那说明强度已经过大了。

而通过问题的描述，每天都能练200俯卧撑没有休息日，说明这个强都已经过低了。这样训练下去只是对身体体能的保持，或者耐力的提升而已。

所以我建议训练一些强度较大的训练动作，比如说双杠臂曲撑和倒立俯卧撑，这两个动作同样是针对推力肌群的训练。同时建议增加下肢深蹲和拉力引体向上的训练（核心肌群也需要），这样才能让身体协调、均衡、全面的发展。

最后，年龄增长意味着身体机能逐渐退化，年龄越大就需要更加注意劳逸结合的道理。观察好自己身体情况，才能健康的提高自己，享受生活！

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