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普通会员咆哮人物专栏
前言
很多人都认为伟大很遥远，何为伟大？伟大从来都不是一蹴而就，它意味着似乎没有尽头的枯燥。伟大是从不懈坚持中的升华。真正的伟大不一定是万众瞩目，平凡之中，默默坚持，亦是伟大！
咆哮人物专栏，记录的都是我们身边的人和健身的故事，它离我们并不遥远。在这里你看到的不全是逆袭的伟大，也能看到一直在默默坚持中的伟大。笃定信念朝着正确的方向并一直坚持着，你就是平凡中的伟大！
咆哮教练| 应德天：不要低头，王冠会掉。
将爱好变成一份职业，需要勇气，更需要一份毅力。今天说的是西和店的一位教练——应德天，他在健身的路上不断成长、追求的经历。
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强者不是一蹴而就
德天就是典例
毕竟高中就是体育生
短跑一练就是几年
这样的运动量身材肯定不会差
（若隐若现的肌肉）
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毕竟是体育生
大学后的他更不止步于此
到了健身房每天都会加量训练体能
当时对健身还是萌新
形体上没有看到多少训练痕迹
但是力量已经感觉比别人大很多了
他对运动的热爱也超乎了想象
早早就已经报考了国职
可是理论/实践基础都太差的他
选择先放下考试
去潜心学习
在咆哮先从巡场教练任职起步
不断地和同事们一起学习
在每一次的晨会、例会上不断成长
“追求自己想要的，就是我的目标！”
和会员一起锻炼
互相交流的过程也是一种经验
查阅健身书籍
从最小的概念开始学起理论知识
这样一来
不仅能力提升地非常快
国职的课也能听懂很多
营养学方面理解了更多知识
以前管米饭就称呼为米饭
了解了之后才会统称为碳水
就这么一点一滴地学习出来的
直到成功考取了国职
德天已经正式开始做教练了
看着会员慢慢有着更好的形体
也给德天带来了更大的成就感
同时
收获了很多志同道合的伙伴
经历相似的人也能遇见很多
原来从事热爱的行业
可以收获到这么多情投意合的朋友
（德天的好肌友）
有一位好肌友是健身的动力
尤其是这么优秀的肌友
明明已经考上北大
还一直在备赛、留学追求自己更好的形体
无形中给了德天巨大的激励：
鼓励德天，让他再接再厉
陪伴着，一起在健身路上一条道走到黑！
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从不自信变得更开朗
从对自己的不认可变成对实力的肯定
（咆哮第三届力量举奖牌）
因为健身各种BMI指标都趋于最佳值
身体倍棒吃嘛嘛香
弱不禁风的瘦弱书生也变成了肌肉猛男
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“体能训练是增肌的一个前提条件”
它能改善不同等级锻炼者的身体形态
提高锻炼者各器官和系统的技能
促进健身运动水平提高的过程
对于防止伤病以及延长健身运动寿命等具有极为重要的意义
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德天教练的增肌小课堂：
1.练后一定要补充蛋白质
肌肉是由众多肌纤维组成的，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收摄入的蛋白质，进行”超额恢复“，使肌肉增长壮大。因此，训练的再多，蛋白质摄入不足，肌肉也没有足够的营养去增长。
2.学会用复合训练和交替训练
锻炼不能是一成不变的，就像你今天进行了有氧运动，或者只进行了无氧运动，第二天再去进行，这样的效果是不会太明显的，只有复合训练或者交替训练才能达到最好的效果。
负重是一个非常好的方法，对于一些久练不涨的人。比如在瓶颈期之后绑上一个沙袋，亦或是增加运动的时间，这些都会让自己的肌肉重新焕发活力，如果时间不充裕的锻炼者，还是建议增加强度。
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不管遇到什么事情，永不低头，向死而生，坚持下来，就可以高傲的抬起你的头。“欲戴其冠，必承其重！”如果，健身是件困难的事情，你都能坚持下去，还有什么事情能够难倒你呢？
摄影by 陈文超教练
再看看自己
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