超级科普：泻盐浴（Epsom salt baths）

张景琦

数百年的实践应用表明：泻盐浴具有缓解肌肉疲劳和关节疼痛，改善足部疲劳与肿胀等多种作用。泻盐（硫酸镁）是一种纯净的无机化合物，在大多数药店、网店和杂货食品店都可以轻松购买到。泻盐浴都具有哪些治疗作用？如何进行科学的泻盐浴？一起来看今天的超级科普！

​1. 什么是泻盐？

泻盐（Epsom salt），亦称硫酸镁（magnesium sulfate），是一种纯净的、具有多种用途的无机化合物。​大多数药店、网店（天猫等）、杂货店（欧美）和食品店（欧美）都可以购买到泻盐。​

​2. 泻盐的作用

泻盐入水后会分解为镁和硫酸盐。当你享受泻盐浴时，这些化学物质就会通过皮肤进入到你的体内，扩张血管，促进体内垃圾排出，从而达到放松肌肉，缓解疲劳与疼痛的目的。数百年的实践应用表明，泻盐（浴）有助于缓解和治疗：

1. 关节炎疼痛和肿胀；

2. 瘀伤和扭伤；

3. 纤维肌痛（导致肌肉、韧带和肌腱疼痛）；

4. 趾甲内生症；

5. 失眠；

6. 牛皮鲜；

7. 运动后肌肉酸痛；

8. 化疗产生的腹泻疼痛；

9. 晒伤；

10. 足部疲劳与肿胀。

​需要注意，虽然民间流传着许多关于泻盐的治疗方法，但是其中一些方法还需要更多的科学实验进行验证。所以，如果你有相关健康问题，请先咨询医师。

3. 如何进行泻盐浴？

泻盐浴的水温不宜过高也不宜过低，以舒适为主。在放水时加入泻盐，可以加快它的溶解。每次泡澡放入的泻盐量，请参考产品包装上的使用说明，通常为1-2杯（cup），或遵循医嘱。​不要将泻盐倒入喷射式浴桶中。

将受伤部位（关节炎等）或全身浸入水中，浸泡时长至少为12分钟。浸泡时间上限和频率请咨询医师，有经验的医师会根据你的病症进行指导。例如，有关节炎疼痛症状的人，可能需要每天进行一次泻盐浴。

​4. 参考

​https://www.webmd.com/a-to-z-guides/epsom-salt-bath

https://ww//://www.epsomsaltcouncil.org​​​