.jpg)
普通会员随着生活水平的提高，你开始注重健康和健身，投资于身体。体育现在发展得更快，许多青少年或老年人更喜欢体育。事实上，健身是对我们身体健康非常有效的科学，群众对体育的热情推动着健身产业和技术的快速发展。
健身虽然是训练的手段，但在我们的训练中也有可能发生事故。尤其对运动员来说，如果健身方法或训练实践不正确，对我们的健康有害。
今天想和大家谈谈我们在体育运动中所做的练习，想和大家谈谈在这种情况下我们如何进行。
一、肌肉拉伤
肌肉纤维在我们的健身训练中也很常见，特别是对于初学者或长期未受过训练的人。肌肉撕裂的原因主要是训练的动作不正确或超过体力承受能力。
肌肉纤维通常出现在力量训练中，在这种训练中，肌肉纤维由于加热阶段不足而无法发育，并且在某些提升操作中更容易拉伸。而在另一种情况下，经过紧张的训练，我们筋疲力尽了，然后可以在没有足够休息的情况下继续锻炼。在这种情况下，撕裂肌肉也比较容易。
在这种情况下，首先要伸展，减轻疼痛，按摩肌肉的部分。如果很难不减轻疼痛，就去医院做专业检查和治疗。记住不要做运动，给肌肉足够的恢复时间。
二、关节扭曲
这是我们最害怕的情况。我们的关节比较脆弱，特别是膝盖和脚踝。我们可以发现有些运动员关节损伤如此之大，以致其他运动员由于关节损伤而无法跟上。一些严重关节损伤很难治疗，可能会减轻或影响身体的其他组织。
关节损伤主要是因为我们在开始训练之前没有进行足够的身体和关节运动。通常，我们的健身教练首先要求我们锻炼一段时间，如跑步、运动、手动、关节等。这是我们下一次练习的非常重要的前奏。没有足够的馀热，我们下一次运动是不利的，关节损伤的危险增加了。
如果我们在训练过程中损坏关节怎么办？第一:不要惊慌，训练应立即停止，检查蓝色斑点。记住不要按摩。因为我们的关节脆弱，还不知道损伤不严重，按摩是一种危险的行为。
如果不太严重的话，我们可以敷10到15分钟的冰，进行消肿，一分钟后，再喷些药物。对于严重的问题，建议在医院或附近诊所进行针灸或药物治疗。
责任编辑：