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普通会员随着人们对于身体健康的重视程度越来越高，减肥健身已经成为更多人的口头禅。可任何事情都是说说容易，实践起来难，如何真正付诸行动，看到效果才最关键。下面的这位胖哥就给大家树立了一个好的榜样。
这位胖哥当时的体重是220斤，明显的小肚腩相当抢镜，整个身体出了赘肉也几乎没有什么肌肉线条，他的减肥减脂计划实在任重道远。为了督促自己，他决定记录下自己一年半的减肥过程。
这背部也实在没有什么词语好形容，因为目光所到之处全都是白花花的一片，不要说没有什么造型，完全可以被归入胖子的行列，不够美观还是次要的，对身体健康，已经造成了影响。好在他已经迈出第一步，只是不知道他究竟能坚持多久。
刚开始的时候，他进行的大多是有氧运动，除了每天在家附近跑步，就是在家里进行一些基础的徒手训练，比如再简单不过的俯卧撑。可因为身体过重的缘故，看起来不仅动作不标准，而且相当吃力。
3个月后是不是已经感受到了他的变化，至少肚子看起来明显瘦了些，整个人也好像瘦了几圈，但这只是健身的第一步，不过是减掉一些赘肉而已，距离真正的健康有型还相差很远。
明显的效果显然激励了胖哥的训练热情，他比以往更加卖力地进行各项运动。随着时间的推移，他的健身也实现了从量变到质变的跨越，看俯卧撑的动作与之前相比标准了很多。
6个月后，从视觉效果来看几乎可以宣布胖哥减肥成功，小肚腩几乎完全消失，两条手臂也明显瘦了下来，似乎连胖哥的颜值也跟着提高了不少。这就是健身带来的好处。
有了半年的基础，虽然体脂刷下来了，但是他并不满足于现在取得的成绩，他想要变得健康强壮，于是开始进入健身房进行系统的专业训练，把重心转移到力量训练上，相信他的身材变化可以更加突飞猛进。
12月个后的胖哥与一年前的他几乎判若两人，整个身体都变薄了不少，身体两侧的赘肉几乎全部都见了下去，看他自内而外透露出的精气神，你是不是也感到惊讶不已。
他的健身计划还没有停止，身材越来越好，他越对自己的要求也越来越高。即使是有一定难度的宽距引体向上也完全可以轻松驾驭。
他开始扩大自己的训练内容，这是他在做杠铃卧推锻炼胸肌，在专业教练的指导下，他做起来有模有样。
1年半的时间到了，他的体重已经降到140斤，镜头前的他甚至连锁骨都清晰可见。整体身材还有了一丝肌肉的小轮廓，健身改变的不仅是他的体重和身材，还有他的毅力和意志。
来一张对比图，你会看的更加真切。一年半的时间，220斤和140斤的差距，腰围也从48英寸变成31英寸。从大腹便便到紧致有型，胖哥的经历是不是也给你带来了启示？
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