原标题：“瑜伽初学者，练什么体式？”这9个动作可以每天练习！

该文为原创作品，抄袭视侵权举报！

年纪渐长，很多人开始发现身体的柔软度下降，经络僵硬，身体没有以前那么灵活了。而瑜伽可以有效改善这种老化经络。

初学者瑜伽，需要从简单动作开始入手，当身体逐渐灵活了，再提升难度。瑜伽可以让心情变得宁静，疏通经络跟气血，有助于燃脂哦！

今天小脂推荐9个基础瑜伽动作，减少脊椎、肩背疾病，提高身体灵活度跟平衡感，能促进睡眠，促进垃圾排出，可让你减缓衰老速度，保持年轻肤质！

建议每个动作坚持5-8个呼吸。

瑜伽体式1、左右扭头

瑜伽体式2、日式静坐

瑜伽体式3、箭步拉伸

瑜伽体式4、V型体式

瑜伽体式5、拱桥式

瑜伽体式6、提臀式

瑜伽体式7、臀桥

瑜伽体式8、压腿式

瑜伽体式9、躺式后伸展

训练时，需要备好一张瑜伽垫，不要在僵硬冰冷的地板上进行哦！

关注公众号：全球健身号

获取一周瘦4斤、新手健身计划

责任编辑：