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普通会员练习瑜伽，不仅能增强身体免疫力，塑造人的体型，还能使人平心静气。因此，瑜伽被认为是身体、心灵与精神和谐统一的一项运动。因对场地要求低、入门简单，瑜伽成为很多女性的健身首选。
在这里，小编以美国瑜伽达人莉利雪为例，来阐述瑜伽在体型塑造方面的效果。
28岁的莉利雪是一位体重达到165斤的模特，对于这个体重级的模特，我们习惯称之为大码模特。虽然体重超标，但莉利雪的身材却很好。三年前，莉利雪曾参加国际大码模特选拔赛，获得了第三名的好成绩。
一般女性，当体重达到165斤时，难免赘肉缠身、臃肿不堪。但莉利雪却不是这样，她虽然胖，但身材很紧实、很匀称，不但没有明显的赘肉感，甚至还有令人羡慕的小蛮腰。有网友调侃：沙漏型身材！
人在发胖时，赘肉首先会在腹部堆积，莉利雪之所以能够幸免，与她经常练习瑜伽的生活习惯有关。
在接受健康杂志的采访时，莉利雪表示自己在23岁时开始练习瑜伽，为了学习和了解这项运动，她还聘请过专业教练。如今，莉利雪每天早上起来的第一件事就是花40分钟练习瑜伽，然后用完早餐开始一天的工作。
有的时候，莉利雪会去到空气清新的户外，在环境清幽的一隅盘膝而坐，把整个人都投入到大自然中，达到一种忘我的境界。瑜伽能让人跳出心灵的限制，或许在这样的时刻，莉利雪能够挣脱心里的束缚，在冥想中遇到不一样的自我。
瑜伽给莉利雪带来的改变，不仅体现在身材方面，还体现在气质上。虽然她没有绝美的颜值，也没有婀娜的身材，但她有强大的自信，这种自信会体现在她的一颦一笑间，给人一种无形的吸引力。
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