训练运动完太晚了，再吃饭会不会发胖？

原标题：训练运动完太晚了，再吃饭会不会发胖？

减肥运动的人，可能都有这样的纠结：

● 晚上下班去运动，晚餐要拖到九十点，真的还能吃东西吗？

● 碳水吃多了怕胖，不吃又饿得慌；运动后能吃饭吗？

今天重点讲碳水化合物的补充

为什么要补充碳水化合物？

无论你是为了健康的生活方式，还是想塑形、减脂、增肌、臭美，都不要忽视碳水化合物的重要性。低碳水/零碳水、高蛋白的饮食是非常不可取，低碳饮食会导致：

● 大脑运转歇菜

● 可能口臭+便秘

● 维生素B族、矿物质、纤维素的供给不足

● 肌肉的肌糖原水平下降、水分下降#短期内体重下降，但不要高兴太早，迟早还给你#、燃脂效率下降、酮体产生、尿钙、骨密度下降…#还是有必要用专业名词吓一吓你的，但这些现象的确是事实…#

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