.jpg)
普通会员之前小编介绍过不少健身达人，他们的健身运动大多只是为了塑形减脂，即使作为事业也没有对肌肉本身有更高的要求。而健美运动员则不同，专业的特性让他们的训练生活充满了神秘色彩，而我们今天就来解密一下。
健美运动员也不是一年四季保持紧绷状态，很多健美运动员在临近比赛前几个月才会开始封闭健身，只是为了让自己能有更出色的表现。今天的主人公名叫布兰登，作为健美界小有名气的实力选手，他的健康有型有口皆碑。今年21岁的他身高达到了1米91，看起来绝对既高大威猛，又强壮帅气。
比赛前3个月，他开始正式进入备战期。看此时的他，肌肉线条似乎有些松懈，特别是一对胸肌看起来明显松软了不少。此时的他体重196斤，距离正式参加比赛他还有很长的路要走。
当然，即使有非赛期的松懈，他的训练基础还在，从他整体的肌肉就能看出这一点。倒三角身材的轮廓不够清晰，但底子还在，背部肌肉的分离度不高，但整体形态也还是可以看得出来。
要想恢复比赛状态，第一步肯定是开始严格的控制饮食。优秀的健身达人往往都是很出色的营养师，因为只有自己才最了解自己，健康饮食和科学训练联系起来才是他们通往成功的关键。
吃的是基础，练是关键，此时的他再也不能放松对自己的要求，每天都要在健身房待很长时间，进行专业系统的健身训练。其中枯燥乏味可想而知，但真正的强者就要勇于面对任何挑战。
为了督促自己的健身成果，他每天都要记录自己的体重，哪怕只是细微的变化，也都要一一显示出来。健身是一项苛刻的事业，从来没有任何条件可讲，唯一可以把控的就是对自己再严格一些。
45天后他的变化已经相当明显。饱满的胸肌在整体身材中显得异常突出，腹肌已有了分块的迹象，双臂肌肉线条也被勾勒了出来。但这仍不是他的终极状态，所有的训练也才进行了一半的时间。
他开始更加卖力地健身，看这个负重臂屈伸，整个手臂肌肉在发力状态下最大程度地展现出来。
90天后，终于到了见证奇迹的时刻。此时的他体重175斤，肌肉线条已经相当明显，手臂的肱二头肌看起来更加突出，更令人惊讶的是，还能完成真空腹的动作，实在是666。
背部肌肉的轮廓也比之前有型了不少，背阔肌更加突出，倒三角身材也更像是理论上的存在。特别是手臂肌肉无论是分离度还是饱满度都有了不小的进步。
有了这样细致全面的准备，踏上健美舞台的他自然信心十足。比赛中的他状态相当出色，超低体脂率让他的胸肌自然呈现出拉丝状态，在众多健美好手中也是非常出彩。
3个月也就是90天的时间，他的体重却经历了196斤到175斤的变化。大家总是关注健美运动员人前光鲜的一面，却忽视了他们为之付出的努力与艰辛。
比赛结束后，你猜他做的第一件事是什么？是的，那就是去大吃一顿。为了参赛，3个月没吃过高热量食物的他终于可以大快朵颐。如果你也长时间忍受健身的恶折磨，不妨偶尔放个假，好让自己可以再出发。这样你的计划会变得更可持续。
—贵在坚持—
责任编辑：