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普通会员居家健身往往也能起到一定的健身效果，看起来动作不难，强度也不大，但真的想要做标准做到位也没有这么简单。追求健康从来都是一生的事业，健身减肥不能走“捷径”，只有踏踏实实地健身训练才能真正拥有健康人生。
许多女生对于健身房运动总有自己无法克服的心理障碍，比如大强度训练，总觉得会让自己越练越壮，与苗条纤细的人设相去甚远。如果你也有这样的想法，那么除了找专业健身教练练力量之外，大多数时间一些居家健身器械就能满足你的需求。
健身器械多种多样，今天小编想给你介绍的就是健身滑板。作为新兴的健身器械，塑形、减脂、有趣是它的特点，在它的帮助下，你能实现有氧运动与无氧运动的完美结合，短时间内达到塑造身型的效果，是不是听的热血沸腾、跃跃欲试。
今天，这位健身达人就给大家介绍5个锻炼臀腿的动作，你需要的只是一对健身滑板。以下每个动作持续1分钟，每个动作中间歇30秒，共循环3组。记住了就马上和她一起练起来吧。
健身滑板仰卧屈腿。身体仰卧在地上，两臂屈肘，双手抱于头部后侧。两腿向前伸直，两脚并拢，蹬在健身滑板上让背部以下腾空。身体其他部位不动，两腿同时收向身体内侧，腰部和腹部尽可能挺起，后恢复初始状态。
健身滑板仰交替屈腿。这个动作同样是锻炼核心力量和腿部肌肉，只不过需要两个健身滑板，一只脚蹬住一个。两腿同时换成了两腿交替内收，腰腹部和臀部仍然要保持悬空。
健身滑板半蹲后滑腿。身体保持直立，两腿分开，膝盖微微弯曲，右脚蹬住一个健身滑板。左臂屈肘左手抱头，右手扶住桌子。身体其他部位不动，右腿向后伸直再收回，如此反复。这个动作看起来有些妖娆，效果还是不错滴。
健身滑板后箭步蹲。这个动作是上一个动作的变式，同样是右腿向后伸直，但这个动作的幅度明显加大，左腿呈弓步状态，如此反复。
健身滑板画圈。身体呈站姿，双臂屈肘叉腰，两腿伸直，右脚蹬住一个健身滑板。身体其他部位不动。左腿保持平衡，右腿伴随左腿下蹲直立画圆圈，如此反复。另一侧动作同样如此。几个健身动作都没有多么复杂的动作设计，但足以满足你的健康需求，还不赶快行动起来，为了你的好身材而加倍努力？
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