▶️拉扎尔的胸肌背肌训练日，太虐了！

原标题：▶️拉扎尔的胸肌背肌训练日，太虐了！

时长：8'09''

拉扎尔一直占领着世界第一健身男模的位置

他的训练也是人们模范的对象

今天为大家带来

拉扎尔的胸背训练日

虐出大胸、宽背！

耗时：1小时20分钟左右

强度：大

专注：胸肌、背阔肌。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会认证体能训练专家

（NSCA-CSCS）

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

【第一款】

【第二款】

【第三款】

【第四款】

【第五款】

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