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在练习高尔夫的过程中，我们需要时刻关注你的臀部，正确运用臀部肌肉并发力，可以帮助你的大大提高挥杆力量和速度。
但大多数练习者和职业运动员缺乏基本的体能（体适能）知识，而且长期由于错误或过多的使用臀部肌肉，导致肌肉部分肌肉过紧或损伤，影响之后的训练。
高尔夫是整体运动，某一个环节的疏忽会导致你满盘皆输！
所以我们要了解如何判断你的臀部是否紧张，并知道如何自我放松。
判断方式：
合格：（左腿可以贴紧地面）
不合格：（左腿不可以贴紧地面）
伸展方法：（每个动作4组，每组15-30秒，注意左右边交换）
(来源：奥运私人教练沈韦羲)
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