體育鍛煉幫你省去醫療費！

合健道训练体系资料分享：

經常聽到人們抱怨醫療費用太貴，“看一個小小的感冒就要幾百塊錢＂，是呀，日漸增長的醫療

費用不僅僅對個人來說是一個很大的負擔，對於社會來說，醫療保障的負擔也是一年比一年重。

但是醫療費用的價格不是隨便就可以降下來的，那麼有什麼辦法可以減少個人和社會的負擔呢？

美國運動醫學學會（ACSM）的官方刊物《運動醫學科學》上發表了一個報告：經過長期的研究

發現，經常鍛煉的人住院和看病的頻率要遠遠少於不鍛煉的人。通過提高健康水平和增加體育活

動，可以大大減少醫療保障系統的利用，為個人和社會節約了不少支出。

該項研究對6679 名志願者進行身體檢查和跑步機測試，試圖通過從心肺耐力的角度研究身體健

康和保健的關係。在測試中，鼓勵測試者盡其最大能力。通過他們的運動表現，將這些測試者的

身體水平從低到高分類。同時，這些測試者還會被確認是否有家庭病史，生活方式以及其他疾病。

在調查問卷中會問到在一年中會去幾次醫院，包括常規檢查或者治療。

最終的結果是身體健康水平最高的測試者去醫院進行治療的情況最少，而健康水平最低的測試者

去醫院治療的次數最多。同時，身體健康情況越好，住院的次數越少。而這些身體健康水平高的

測試者都是規律性參加體育活動的人。

“有規律的參加體育活動，進行鍛煉，可以減少超過50％的醫療開支。除此之外，如果人們的

體質都有所提高，那麼社會保健支出也可以削減。＂ 美國運動醫學學會（ACSM）和疾病控制

和預防中心（CDC）建議人們應該多參加運動，改變不良的生活習慣，提高自身的健康水平。

根據 ACSM 和 CDC 的建議，成年人每天應進行至少30 分鐘的中等強度的訓練，如果條件不

允許，那麼一周也要進行幾次鍛煉。如果工作很忙或由於其他原因不能夠集中30 分鐘時間進行

運動，那麼專家建議你可以在一天中擠出3 次大概10 分鐘的時間進行運動。比如盡可能的不使

用電梯，工作間隙進行一些簡單易行的辦公室操，坐公車提前一站下車步行等等，最重要的是你

要堅持進行鍛煉，並且一天的累計鍛煉時間應超過30 分鐘。

開始運動吧，擁有健康的身體，減少了醫療開支，何樂而不為呢？！​​​