髌骨软化简介：

       膝盖痛不是老年人的专利，尤其现代年轻女性运动量少、大腿肌力普遍不够，在突发性激烈运动后，常增加髌骨软骨磨损的机会，不仅爬楼梯时，是「走一步、疼一次」的，未来也较易提早罹患退化性关节炎。

　　新成立的新光骨科运动医学中心院长韩伟(美国洛杉矶加州大学临床助理骨科教授)表示，膝盖是人体最大且最复杂的关节，它是由股骨（大腿的长骨）末端、胫骨（小腿的表骨）上端与与膝盖骨构成的，平滑组织─软骨，则覆盖于各骨端，可以吸收体重、润滑关节，使得膝盖可以平滑地弯曲与伸张。

　　髌骨软骨只有零点 四公分厚，平时是髌骨与股骨间的缓冲垫，当我们在跑步、爬楼梯或爬山时，膝盖承受的负荷比平常加重好几倍，如果大腿肌力不够强，髌骨软骨就很容易磨损。

　　韩伟表示，髌骨软骨软化、受伤所引发的膝关节疼痛，尤好发于女性，她们平常走路、行动，与常人无异，但需要上下楼梯、弯曲起身时，膝盖便开始隐隐作痛，因此在治疗期间，应避免进行上述易使膝盖费力的动作。

　　髌骨严重受伤者，髌骨易向外拉扯，形成膝盖外翻、发炎现象，程度较轻可用消炎、类固醇药物及搭配复健疗程改善，但若程度严重者，则最好手术治疗。

　　要拥有健康的膝关节，避免髌骨软骨软化及症状恶化，首要工作就是依指导运动，以加强大腿的肌力，诸如背靠地的抬腿运动、游泳、骑脚踏车（椅垫需调高），都是很好的运动，但运动时要注意膝弯度不可超过九十度。

　　膝关节受伤者的运动，需在医师及物理治疗师规画疗程下进行，甫受伤者应有一段复原休息期，以减缓患部的急性发炎，而后再逐步强化腿部肌肉的受力，诸如剧烈的有氧舞蹈、需跳跃式的排球、篮球等，建议在大腿肌力未增强前不要进行。

　　韩伟表示，在日常生活上，髌骨软化、受伤的患者，应避免蹲、跪、跑、跳、提重物等动作，坐立时双脚最好伸直，降低膝盖内的压力，起身时最好握着扶手，以分担膝盖的受力。

　　根据统计，穿着高跟鞋且经常爬上楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的三倍，穿着高跟下楼时，更可增加七至九倍，对于髌骨软骨已受伤的女性患者而言，若能选择一双平底舒服的鞋子，将有益保护已受伤的软骨，远离疼痛的折磨。​​​