颈部延展拉伸：如果有颈椎问题不做此动作！

步骤：挺直站立，头向上抬，同时眼看上方。双肩放松，双臂垂放在身体两侧。
拉伸的肌群：主要肌群：头阔肌、胸锁乳突肌。次要肌群：肩胛舌骨肌、胸骨舌骨肌、胸骨甲状肌。
动作要领：做这个动作时，嘴巴不要张开。