预防高尔夫肘，伸展你的前臂！

很多业余球手，在初始训练时错误的使用手腕和过多的使用前臂肌肉控制球杆来击球，或者在处理长草球时会过多使用前臂，导致前臂肌肉过于紧张，这是引起高尔夫球肘的原因之一。

以前我的博客中也介绍过关于高尔夫球肘的训练，这次我们再做一些补充，主要针对预防！

高尔夫球肘（肱骨内上髁炎）：

主要是由于前臂屈肌起点肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致，与网球肘的发病机理类似，因常见于高尔夫球运动员、学生、矿工，故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。

我们通过以下的简单训练就可以缓解你紧张的肌肉，防止由于肌肉过度紧张导致的高尔夫球肘！

图1：伸展30秒

图2：放松5秒

图3：再伸展15-30秒

你可以在每次去练习场之前或下场之前，以及打完球以后，重复做几组以上伸展，达到预防效果（之一）。同时，这个简单的训练方法也可以增加你前臂肌肉的柔韧性，为之后前臂的力量和爆发力训练做准备。

以后我们会陆续介绍其他的预防方法，待续。。。。。。

如果你已经患有高尔夫肘时，请第一时间联系物理治疗师，如果没有合适的，可以联系我们，我们会帮你联系与我们的合作物理治疗师。

沈韦羲​​​