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造成膝盖疼痛的常见原因
虽然膝盖确实有一定的能力旋转。
相比之下，胫骨(即胫骨)可以在20到30°之间旋转(相对于股骨)和大腿或臀部有能力向内旋转大约30°。因此，当膝关节有良好的弯曲能力时，它在负重运动中旋转的能力是有限的。
单腿膝盖的上部和下部的旋转运动能力对于保持膝盖健康非常重要。髋部，大腿，小腿旋转的良好角度，会让膝盖所承受的旋转力矩非常小。然而，如果在膝盖上下部分限制旋转运动，则压力会转移到膝关节，从而导致疼痛。
为了帮助您更完整地理解这个概念，请考虑下面的示例。如果你把头转向右肩的右边，你的脖子就必须旋转。然而，如果你在转动你的头时，你的躯干和肩膀也向右转，那么你的脖子就不太会旋转(在你的头/躯干/肩膀的关系上)，因此你的旋转扭矩也非常小。
这就是为什么它对小腿和大腿都很重要的原因。这些协调的运动减少了膝盖的压力，并确保在负重活动期间没有疼痛。
(来源：奥运私人教练沈韦羲)
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