阐明膝关节疼痛的原因和训练治疗方法！（1）

​膝痛是非常普遍的，随着年龄的增长，人的生活质量和参加常规锻炼的能力(Kim,et al .，2011)的能力急剧增加。

事实上，在过去的10年里，全膝关节置换手术的数量增加了一倍多(Weisnstein,et al .，2013)。

那么，是什么导致了这种流行病呢?作为一名健身专家，你能做些什么来保证你和你的客户的膝盖都不疼，而且不影响你的锻炼和积极的生活方式?

学习目标:

读者将会了解到膝盖疼痛的常见原因

读者将了解肌肉/运动对膝关节疼痛的影响

读者将了解他们能做些什么来解决膝关节疼痛的根本原因

基本的生物力学：

要了解什么导致了膝盖疼痛，你必须首先学习一些生物力学的基本概念，以理解当事情正确时，膝盖应该如何运作。

膝盖的运动将这些结构的运动连接到上面和下面，大腿/臀部以上，脚/脚踝/小腿，这样整个较低的运动链能够以协调的方式运作。

例如，在负重活动期间：蹲下。

为了使小腿和大腿之间的动作同步，膝盖也必须向内旋转(Kendall,McCreary & Provance,2005)。

​

​​​​