错手俯卧撑：

锻炼的肌肉：胸肌、肩部、肱三头肌、核心区
动作描述：动作基本要领仍然和标准俯卧撑一样，只不过其中一只手的位置要比做标准俯卧撑时稍稍靠前，而另一只手的位置则要稍稍靠后。每组之后，变换上手的前后位置，再做下一组。这是个很好的练习，可以给你的肌肉不同寻常的刺激。
变式：

架高双脚或双手以提高或降低难度。
动作演示：