钻石——俯卧撑（近距俯卧撑）

锻炼位置：

锻炼手臂和胸部肌肉，特别是肱三头肌。

动作要点：

首先进入俯卧撑姿势。身体保持一条直线。有意识地将肚脐往内收，试着将背脊保持完全笔直，不要让腰部塌下。

双手并排仅靠着撑在地上。手肘再手臂弯曲及挺直的时候始终紧贴身体。

注意在接下来伸直手臂是不要将手臂完全挺直，而是稍微留一定角度。

您越将手臂压低，这个练习就越累。