運動體適能-- 反應

反應雖然是運動能力要素的一種，不過它有時候被歸併在速度的要素裡。如果它被併在速度裡，如60 公尺跑的速度裡，代表出發的煞那，針對出發信號起腳跑步的一小段落的時間之快慢。

反應是對於刺激或信號產生回應動作時間的快慢。但是，刺激出現的模式與回應動作的複雜性，也會影響反應時間。

一、單純反應時間與複雜反應時間:

單純反應時間顧名思義，是刺激與反應都是相當單純的，即針對單一的刺激，引起的最簡單的反應所花的時間，稱為單純反應時間。

複雜反應時間，則是針對具有選擇性的刺激，引起單純或具有選擇性的反應動作，其間過程所花的時間。

二、影響反應時間因素：

1.刺激與反應的複雜性

注意力集中時，反應越快。這在作反應時間測試時，最能體會出。當環境吵雜時，受測者根本無法注意信號，或容易分心，而致影響反應。運動員如何能夠專注於對手或活動物體(如球)，關係著能否作適切而正確反應的能力。

2. 練習

事先練習與否影響反應時間。事實上，此處所指的練習，概念是有點含糊的，與其說是練習，毋寧說是熟悉過程，較為適切。當刺激與反應越複雜時，越需時間練習，甚至必須依賴「死背」功夫。單純的反應，比較上，練習的效果就相當有限了。

3. 注意

注意力集中時，反應越快。這在作反應時間測試時，最能體會出。當環境吵雜時，受測者根本無法注意信號，或容易分心，而致影響反應。運動員如何能夠專注於對手或活動物體(如球)，關係著能否作適切而正確反應的能力。

4. 準備姿勢

準備時肌肉應保持一定的緊張。譬如：蹲踞式起跑時，應該使足抵住起跑板，而不僅僅接觸起跑板而已。有「預備」或其他信號，先使受測者注意時，能更迅速做出反應。預告信號距實際訊號發出的時間前 1.5 秒間隔，對縮短反應時間最具功效。

5. 作用肌群的肌力

應答動作越小，越不費力的，完成應答動作的時間越短。相反的，如應答的動作是兩腳跳上的動作，由於動作較大，牽涉肌群較多，完成應答的動作，自然越費時間。

6. 疲勞

疲勞時，注意力分散，神經傳導速度可能受影響，肌肉收縮的時間也越為費時，因此，反應時間自然延遲。

7. 預測效果

運動場上，需迅速反應時，往往摻雜預測成分。譬如：足球之「P K 」，其實守門員是預測的成分居多，因為球速更快於反應時間。

擷取自 運動生理學網站​​​