适当的体育锻炼可使血压下降！

合健道训练体系资料分享：

高血压

适当的体育锻炼可使血压下降。但不论采取哪种方法，

锻炼时须注意：

1. 有心律不齐、心动过速、脑血管痉挛、明显心绞痛以及心脏功能代偿失调者，不宜进行锻炼。

2. 锻炼时要全身放松，勿紧张用力，勿做憋气动作。另外弯腰时要注意头的位置不要低于心脏水平。

3. 定期检查血压和脉搏变化以及锻炼前后的身体反应。

4. 运动勿过量或太强、太累，要循序渐进地增加活动量。

5. 注意周围环境气候：夏天要避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖，防中风。

6. 穿着舒适吸汗的衣服，棉质衣料、运动鞋等是必要的。

7. 选择安全场所，如公园、学校，勿在巷道、马路边。

8. 生病或不舒服时应停止运动。

9. 饥饿时或饭后1 小时不宜做运动。

10. 血压超过 220/ 110毫米汞柱，并发主动脉夹层动脉瘤或急性脑血管病的病人禁忌运动。​​​