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文中专家不是我!另外,提问:健步走能减肥吗?
众所周知,运动可以增强自身的体质,当然运动方式多种多样,人们都在选择适合自身的,其中有一项健走运动就备受关注。为了避免大家陷入这一运动误区,专家特别提醒:这样健走不利于自身健康,以下就是详细介绍,不妨一起来看看吧。
1.健走时脚拖地,不能迈开步子
健走每一步都应该清晰明了。脚步拖沓,会让人觉得不够精神;迈不开步子也会影响健走对于腿部肌肉的锻炼。日常保健品
2.健走中没有配合双臂摆动
双臂的摆动既能带动上半身的活动,又能帮助保持身体平衡。双臂摆动还要有一定的节奏,这种节奏要和脚步节奏相符。
3.姿势过于僵硬
健走时太过于注重姿势,反而不会走了,如果没有不良步行习惯,用自己平时最熟悉的姿势进行锻炼,就可以取得不错的效果。
4.喜欢在有坡度的地方健走
“爬坡”对膝关节的损害比较大。健走最好还是在平地进行,而且应该是在硬质路面上进行。草地和土地都不适宜,因为比较容易出现运动损伤。
总而言之,这样健走不利于自身健康,希望通过介绍,能够引起广大读者的高度关注。另外,专家还特别介绍:运动有助预防老年人骨质疏松,当然除此之外,服用富含钙质的保健品,例如:蔓秀莱施袋骨钙也可以达到这种效果。