这个动作到底有没有伸展背部肌肉的作用？

先来看看一种说法：

文中写的是：背部强有力的伸展！

我见过不少瑜伽教练和普拉提也是这么教的，why？

来看看下面文章串读的结果：

髋关节在俯身卧时，下固定髋，下背部两侧一起发力，身体形成了“后伸并仰头的”作用，而问题就是从这个解剖名词来的：躯伸或躯干伸！

再看看什么是躯干伸？

它是对应“屈”而出现的，以下是两个动作所需要的主动肌：

从躯干屈（收腹）到身体抬起来站直叫，这个过程叫：躯干伸，或躯

其他也有不少文献也是描述趴着的身体后仰动作，发现叫“伸”的都是指运动解剖学的专业名词：躯干伸！

但躯干伸和伸展背部是两码事，而且这个后仰属于竖脊肌肌肉群的超伸动作，应该理解为反向收缩，是挤压肌肉，结果是强化竖脊肌肌肉群和一些背部肌肉，而非伸展它们！

上面三张图也有解释：

背伸脊柱（双侧收缩），请认真理解：是这些肌肉向后收缩，把脊椎做成躯干“超”伸的解剖动作！

所以，我怀疑很多教练和机构翻译理解有误，导致了把一个解剖动作名词，误解为伸展！

有异议可以留言！

沈韦羲​​​