锌Zinc
大多数运动员都缺少锌，如果缺锌会妨碍蛋白质的合成！
但是适量的锌能产生所需的荷尔蒙和睾丸激素。
建议用量:男子每天 20 毫克。
镁 Magnesium
这种微量元素可产生 ATP。
这种化学燃烧原料是从碳水化合物和脂肪中获得。
镁也参与肌肉的收缩，并可改善葡萄糖的耐受性和增强力量。
建议用量:每天 400~600 毫克。
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