騎單車在近年來成為大眾喜愛的運動之一,在經濟不景氣情況下,許多機車或開車族更是改
成騎單車當作交通工具來節省自己的荷包。但是許多民眾往往在騎單車過後,覺得有肩頸僵硬的不適感產生。
為什麼會產生這樣的症狀呢?原因就在於許多民眾在騎單車的時候,由於座椅的高度不適當,造成身體在騎單車時的向前屈曲,此時為了讓視線維持在水平的位置,頸部就得做出向後仰的動作來維持,有時騎單車的時間較長,整個肩膀就出現聳肩的動作。
以上的這兩個不良的動作,都會造成頸部附近的肌肉過度的收縮,使頸椎過於擠壓甚是導致椎間盤突出,神經受到壓迫。長時間騎單車下來,就出現了肩頸痠痛手麻的症狀,殊不知都是由於不正確的騎車動作造成的身體不適。
建議所有的單車族朋友在騎單車時,要先依自己的身材高矮挑選適合的單車;將座椅的高度調整好,勿讓身體向前屈曲、頸部向後仰。
在騎單車時,要先依自己的身材高矮挑選適合的單車。
在初期出現肩頸痠痛時,最容易解決的方式就是自行做頸部肌肉的伸展運動,以及頸部肌肉力量的訓練。如果症狀已經出現,但是忍了一段時間才到醫院就診,建議單車族的朋友由專
業的復健科醫師問診之後,再循正確的管道由物理治療師經專業的理學檢查判斷,肩頸酸痛的症狀是由頸部的什麼組織導致。
當確定完整個症狀之後,可以經由儀器治療減輕疼痛,接受徒手治療的方式來放鬆僵硬緊繃的肌肉或是降低頸椎之間的壓力,減少椎間盤突出的可能性;並且可以搭配貼紮治療來矯正姿勢,促進肌肉的協調性。
面對騎單車這項休閒活動,已經有越來越多的民眾出現相關的症狀。希望單車族的朋友們多注意自己的身體狀況,透過正確的醫療方式對症下藥,才能收到最好的療效。