北京隽体DNA健身私教工作室:苏春雨教练
似乎每一年都有一个“多事之秋”,秋让人联想到“愁”,当昼夜温差变大,日过秋分,白昼变短,夜幕早降,日照时光越来越少,大自然以温度,光影的力量影响着我们的健康,心理还有情绪,秋意浓,树叶faling down,就连脱发也变得严重,所以秋天称作fall.网络信息的扁平化,可以让我们通过手机随时随地阅览新闻,秋天是抑郁症多发的季节,前阵子死于抑郁症的任乔梁被刷遍朋友圈。
关于抑郁症的文章在此期间呈出涌现,有网友称:请尊重一个人的死亡和死亡原因。抑郁症本是与感冒,发烧,心脏病等同样可以确诊的疾病,只是因为我们对此了解的太少,所以大惊小怪,或许我们整个社会对之认知的太少,也造成了患者心理上的压力,就医过程中的障碍。由于公众对此病的认知甚少,社会对这类患者少了一份宽容和理解,瞬间爆发的很多关于抑郁症的医学文章,心理学文章或多或少对普及这类常识起到点滴作用。我想,多数人都是善良的,至少无人会对一个毫不相干的人有恶意,更不希望谁死,如果在众多纷扰中,能让更多的人知晓一些抑郁症的常识,是有积极作用的,可能这样的患者离我们并不遥远,就是朋友,就是同事,就是客户,就是家人,也有可能有一天就是我们自己。
认识一下抑郁症的相关信息,比较零散,但是能说明问题:
一,遗传基因导致的抑郁
1、抑郁症由于身体内部基因遗传导致,造成大脑中三种神经递质,5- ht,去甲肾上腺素,多巴胺,失衡的根源。在临床观察中,现实上,一个抑郁症患者在直系或旁系家属中,还有其他精神疾病患者。上海精神科医生颜文伟认为,世界人口中国大约有5%-10%的人,有这种遗传基因,并容易患病。如果遗传度达到80%,发病的可能性也会达到80%。
进一步的科学解释还有待于研究。由于基因遗传导致的抑郁症,很难敲除内在的基因事实,对于这样患者的伤害会造成心理障碍,对治愈失去信心。
二、非遗传因素导致的抑郁
1、据北京澎湃新闻报道,仅北京某重重点大学就有40人确诊为抑郁症。(此信息来自“壹心理”)
2、贫穷更容易导致抑郁。由于媒体针对明星抑郁的播报,误导了很多人认为,抑郁症是高级文化人得的病,例如三毛,张国荣,崔永元等,这被研究抑郁专科的张进老师(公众号d渡过zhangjinbeijing)在去北京安定医院看病时被打破。他的研究已证明:穷人是抑郁症最大的群体,任何阶层的成员都可能患有抑郁症,但是穷苦阶层更多,多数是农村留守人员,城市下岗工人,焦虑,惶恐,绝望,导致精神障碍与独立,诱发抑郁。
3、高校贫困生约占在校生的15%-20%,其中有心理问题的占65%。
4、在美国85%-95%的严重心理疾病患者是失业者。(以上研究信息均来自张进老师)
因此,贫穷和抑郁相辅相成,交错影响,是先有鸡还是先有蛋的问题,还需要专业人士进一步研究和解读。穷人生活窘迫,没有意识和经济能力就医,这样形成了恶性循环,对抗抑郁的手段是帮助穷人摆脱贫困。前阶段,贫困地区,某母亲用斧子砍死自己的孩子并喝农药自杀的悲剧,有网友猜测此女可能患有严重的心理疾病,或是产后抑郁。
5、这些年“凤冠男”在很多单位并不少见,他们的前身都是贫困大学生,毕业后来到城市,依然面临经济上的挑战和社会的融合,他们心理扭曲,在极度自卑和自负中徘徊。而当他们经济条件好后,又目空一切,自傲,极度膨胀,很难与身边的人融洽相处。
6、知识阶层中,常见的抑郁职业。演员,公务员,媒体人,警察,教师。这几类职业易发抑郁症。(这是安定医院主任医师姜涛23年行医生涯的总结),可能因为这些行业的收入差距大,灰色区域多,职业里的纠结性高,好警察,坏警察,好老师,坏老师,等收入差距非常大,给这些职业人带来的焦虑,心理压力,内心激烈的冲突和抑郁症有关。
7、人性的性格特点的集合,导致抑郁。相对来说,简单,敏感,自尊,固执,要强,好胜,求全,习惯克己,内疚,自责,自省,自罪的人(内在惩罚者),容易得抑郁症。这些埋下了抑郁的种子,目前尚无科学认证,根据研究抑郁症人士的观察总结,有以上性格的人,情绪长期处于紧张状态,而情绪是通往生理的桥梁,紧张情绪破坏了,大脑分泌神经递质的分泌功能。仅仅单方面的原因不足以导致抑郁症,但是如果长期处于这样的情绪里,发病的概率就会变高。(6、7信息来自张进老师)
8、产后抑郁。除了以上分析的遗传,经济,性格因素的影响外,产后女性由于磁性激素,孕激素,甲状腺激素等波动,造成情绪的变化导致抑郁,也可能同时伴有以上因素的产妇,担心抚养孩子的经济压力,睡眠不足的焦虑,家人照顾不周带来的被孤立感,所生孩子性别的不如愿等情绪问题,或有过往抑郁史等。
接下来是从教练的角度来阐述运动对抗抑郁的作用和建议。
1、首先,教练必需遵从医生的医学报告和建议。对确诊为抑郁症的患者,教练会按照医生的建议,来匹配相应的运动量,有在躯体化期间,抑郁症患者的精神状态非常差,或是在服药期间能够参与的运动非常有限。
2、运动是配合治疗的辅助,抑郁症患者一定要以医学治疗为主,按规定吃药,和接受必要的心理辅导与治疗。切莫期待以运动代替医学治疗的方式来抵抗忧郁。
3、运动过程中人体会分泌内啡肽,多巴胺,这些神经递质,有助与减轻心理压力,缓解焦虑等不良情绪,有缓解抑郁的化学作用。
4、在参与运动过程中,身体的强健,和精神状态的改变,可以带来更多自信,改善内在不良情绪。
5、寻找一位对抑郁症有所了解的专业教练会有更积极的帮助。这样,抑郁症患者会被更好的接纳,并建立相对的信任,在运动过程中,分享更真实的感受,教练会根据教学经验来调整训练强度,和运动氛围。
以上关于抑郁症的相关信息,一方面根据阅读借鉴,医学界和心理学界专业人士的研究分享,若有所纰漏或涉及版权问题,原作者有权要求我本人删除。另一方面,关于运动对抗抑郁的作用由我本人在实际工作经验中总结。别无他意,愿抑郁症患者科学治疗,合理运动,早日摆脱抑郁阴影,愿社会给予抑郁症患者更多关爱。若需要进一步沟通分享,请致电010-58691607,预约北京隽体工作室苏苏老师。
谢谢大家!