辅助的反向胸部拉伸

步骤：

背对桌子或长椅站直，双手反向抓住桌子或椅子的边缘，慢慢往下蹲。

拉伸的肌群：

主要肌群：前三角肌、胸大肌、胸小肌。

次要肌群：肱二头肌。

动作要领：

用双腿控制身体往下蹲的动作，不要猛地蹲得太快。