合健道训练体系资料分享:
人体有氧氧化的原料是糖和脂肪。先单讨论脂肪,选一个起点:有氧运动先氧化肌组织内脂肪。随着时间的拉长,组织内的脂肪逐渐减少,于是血液中储存的脂肪就流动到肌肉中作为补充。
而血脂的来源有两个:
食物吸收和身体储存。如果食物吸收的脂肪能够提供血脂的消耗,就用从身体脂肪细胞中抽取;
如果食物中吸收的脂肪过多,血脂浓度超过一定限度,就要把多余的血脂储存进脂肪细胞;
如果,食物吸收的脂肪不足以补充血脂,那么身体为了位置血脂稳定,就要从身体脂肪细胞抽取脂肪作为补充,这样不就减脂了么?
那么,运动训练以及日常生活基础代谢,所有消耗的脂肪到底来自哪里呢?
答案是,不一定。
但减脂的关键是消耗的脂肪要比摄入的脂肪多,但是同时要考虑糖和蛋白质,因为它们多了也会转换成脂肪储存。