退化性膝关节炎,就是膝盖内侧的关节软骨由于某种原因发生磨损,使关节摩擦而引起发炎,导致膝盖疼痛。随着退化性膝关节炎的恶化,上下关节软骨会更加磨损。但是,造成关节软骨磨损的并不是步行量或膝盖的使用频率高,换言之,过度使用并不是原因。
就年轻时曾是运动选手的人,到六十岁之后的退化性膝关节炎发病率所做的调查研究中显示,长年投身足球或马拉松而大量跑动的人,罹患退化性膝关节炎的情况并不比一般人多。当然,因为运动而伤及膝盖的情况下,的确比较容易患上退化性膝关节炎。
从其他许多实验或研究的结果,也可以论证出过度使用并不是导致退化性膝关节炎发病的原因。相较之下,因为膝盖疼痛而不去使用脚,使得症状的进展变快,这才是更大的问题。
就50至70岁的马拉松爱好者41位,与过着普通生活的同年龄人41位的膝盖所做的调查研究中显示,长距离马拉松爱好者中,有退化性膝关节炎症状的人,并不会比较多。
膝盖积水?适度运动能自然排出
关节的构造 通常会有不到 1 cc 的关节液存在,但当发炎情况严重时,可能会积存到30至 100cc。
蓄积在膝盖的水,是关节液。在关节里头,存在少量的关节液,有着供应软骨营养,以及在活动时润滑关节的功用。
关节液在膝盖里会重复地分泌及吸收,但因为退化性膝关节炎等等的关系,关节内混入剥落的软骨碎片而受到刺激,这个动态平衡便被打破,然后产生发炎反应。为了消除软骨碎片造成的刺激状态,身体分泌出超过需求的关节液,当无法尽数被吸收时,过剩的关节液就积在膝盖里了。这就是所谓的“膝盖积水”状态,情况严重时,膝盖的形状会有变化,从外观就能看出来。
就算把膝盖里多余的水抽走了,但造成关节液分泌过剩的根本原因,也就是发炎反应没有改善的话,还是会再积水的。运用黑泽式膝盖体操以及配合温冷疗法来抑制发热和肿大的症状,自然就能排除积水。我采用运动疗法已三十年,从来不必帮患者的膝盖抽水。因为只要持续着运动疗法,水自然而然会排掉。
该去医院抽除膝盖的积水?
当膝盖里积水时,膝盖骨上方会肿肿的,膝盖的后方也会胀起来。不过,积水这一点,并不是造成膝盖疼痛的原因。常听到“把水抽掉的话会变成惯性喔”或是“常积水的话会变成惯性喔”的说法,其实并不正确,应该是说若不从根本治疗而只是抽掉水的话,膝盖依然会反覆发炎积水。
如果积水的量过多,出现钝重感或行动不便的症状,还是只能到医疗机构把水抽掉才行。若症状没有恶化到这程度,还可以行动的话,那就不推荐“抽水”这种无法根治的做法。在家交替采用“冷敷方法”及“热敷方法”就能抑制肿胀情况,而借着做黑泽式膝盖体操,更可以逐渐减少膝盖的积水。
在家交替采用“冷敷方法”及“热敷方法”就能抑制肿胀情况,而借着做黑泽式膝盖体操,更可以逐渐减少膝盖的积水。
不过,里面积存着的水不用抽掉也可以喔!
书籍资讯
◎图文摘自方言文化出版, 黑泽尚 著作《膝盖酸痛,自己可以救:完全图解 神奇三招轻松做,90%膝盖不适症二周内痊愈》一书。学经历有包括日本骨科学会骨科专业医师、日本骨科学会认证运动专业医师、日本体育协会认证运动专业医师、日本关节镜‧膝‧运动骨科学会名誉会员。著作等身包括有《消除膝盖疼痛读本》、《用和缓动作治疗你的膝盖疼痛》、《还能站、还能走,长期卧床者也能做的“腰腿体操”》、《掌握治疗膝盖疼痛窍门读本》等等。
膝盖疼痛多出自于退化性关节炎,一般疗程是以“口服药物”和“玻尿酸关节注射”为主,但这只能减缓疼痛,无法根除问题。黑泽尚医师发明的“黑泽式膝盖自疗法”十分神奇,是一种“借由肌肉体操促进体内『抗炎细胞激素』分泌,来抑制软骨与滑膜的发炎,消除退化性关节炎疼痛。”
若以较为简单,一般人容易理解的方式来说明,则是──
►►膝盖的对症适度运动,让发炎的软骨、滑膜,在一定范围内受到温和力量影响
►►发炎型细胞激素逐渐受到抑制
►►软骨组织的胶原蛋白与蛋白聚醣不断产生,开始分泌“抗发炎型细胞激素”
►►发炎部位逐渐痊愈,疼痛感消失,关节产生安定效果
因此,只要定期施行“黑泽式膝盖自疗法”,将可抑制膝盖发炎、强化关节与减轻疼痛,更能有效预防症状复发。