作者:Romanov博士
翻译:ningyuan27
为什么会有关于跑步中着地方式的争论呢?为什么这么一个看起来简单的问题会变得如此复杂而富有争议性?自70年代至90年代,跑步开始流行,就有一套为人熟知而且完整的理论,认为脚跟先着地是正确跑步的不二选择,据说这样才使伤害减少,且更加经济等等。其他的着地方式都被驳倒,却没有明确的理由,或者只有一些杜撰的理由,例如:前脚掌着地的方式只适合专业跑步运动员。
这个观点广泛存在,却没有科学证据或者现有经验来支撑。医学和科学组织不无严肃地提及脚后跟着地时的缓冲。这并不像是在开玩笑,他们考虑到脚后跟的“衬垫”,有一小块脂肪层可以作为缓冲之用!哈里路亚!这究竟从哪里来的?真是你脑瓜想出来的吗?什么时候骨头可以用作缓冲组织了?我们决不可认为后脚跟的脂肪有缓冲作用。如果你想亲自验证一下,拜托,赤着脚,用你的后脚跟,到外面的柏油马路去跑步。这是一个很好的事实证明,相信可以厘清你混乱的思维。
这个被广泛接受而确定的观点,经媒体和教练的的传播,在书籍、杂志、各类讲座、诊所和训练营中随处可见。没错,它已经变成了哲理和强硬的规条:“我们认为这是正确无误的,没有商量的余地。”我暂且这样说,在人类活动的这个领域内,我们失去了对这个话题发表任何其他意见的自由。所以,大多数的跑步者接受了这个观点,一个从未被证明的观点,将其作为唯一的事实。数据表明——后脚跟先着地的人占跑步者人数的80%~85%。
根据ACSM的数据,官方承认的统计表明,每年受伤的跑步者比率也是同一个数字——85%,这一点不是开玩笑。这只是一个惊人的巧合吗?很不幸,并非巧合。这是一组内含因果关系的数据。如果我们真的确信这些数据,我们就必须接受这样一个事实:如此高比率的伤者是因为我们犯了一些错误。就好像破坏交通规则的后果是车毁人伤一样。没有人会怀疑这些在驾驶中的后果,然而在跑步方面,我们的受伤却大多被看作是上帝使然。
为什么长时间以来,我们都不怀疑后脚跟着地的方式是否真的对跑步有好处呢?我的猜想是,我们都在一定程度上被跑步鞋制造商洗脑了。他们需要建立一个容易操控的市场,而他们采取最简单的方法实现了它。他们采取的方法与我们教育或者技能发展无关,相反,是从我们的懒惰和我们急功近利的心理下手。因此,他们鼓吹通过各种诸如缓冲、稳定或者动作控制等等的跑鞋,来提供“保护”,而不是在动作上提高技巧。哇塞!听起来这简直像是神圣的工程——有着万亿细胞的人类头脑,无比复杂的神经和心血管系统,肌肉和骨骼受神经系统控制等等。
如果我们相信制鞋公司的那一套,那么他们已经创造出了——造物主也无法创造出的——神物。当然,我不相信这一套,鬼才相信呢!因此,关于在跑步中如何着地的问题,应以最纯粹的形式再次被提出。为什么我们用这种形式着地,而非那种?答案是显而易见的。做所有事情时,都应以我们自然需求的方式,或者更精确点来说,以我们本能的方式。跑步时,就如其他所有的动作,全与重力有关。为了利用重力,我们必须在垂直方向向前落脚,因为这是唯一方法。也因此,除了从前脚掌开始,我们别无选择。
我跑步已经超过30年了,一直秉承着这个概念,除此以外我并未发现有其他的方法。为了在这个环境下产生运动,“自然”始终尤显重要。它似乎在说:“拜托,别浪费你的时间和精力了,如果你想利用或者克服重力,尽快采取这种姿势吧,越精准越好。”
我们正采集更多的关于此观点的证据,Graham Fletcher最近的报告也佐证了这个自创世以来就存在的定律。为什么我们要无视它呢?
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