HIIT高强度间歇训练(这种训练)已经流行多年。其实104年前这种训练已经被教练和运动员使用了。汉斯·科勒迈宁是有记录以来,运动员群体的先行者,他使用这种训练帮助他获得了金牌,就在1912年斯德哥尔摩奥运会10000米的比赛中。他用间歇训练的原理就是:模拟接近实际比赛速度和赛后慢跑恢复。
在HIIT之后,目前世界范围内最受欢迎的是:“Tabata”这种训练计划。
“Tabata”这个训练项目是由Tabata 在1996年提出的,使用非常低的训练强度和中高训练强度结合,目的是可以提高有氧和无氧能力。
这篇文章学习目的是:
1、总结这种训练项目的历史。
2、分类这种训练的不同形式和如何作为客户训练基础。
3、测试每个训练计划对我们客户健康问题的作用。
4、尽可能多的告诉你这种训练的不同变化和模式。
介绍
Pavoo鲁米,另一个芬兰中距离跑选手,在1920年,1924年和1928年奥运会上赢得许多金牌。
1937年,瑞典跑步教练:哥斯塔·霍尔默,引入“法特莱克训练法”训练他的跑步者。
那时,速度跑这个词的意思是“玩”,运动员会连续的完成50 - 3000米的冲刺跑。
可以说,在那时间歇训练是运动员最受欢迎的“游戏”之一。