合健道训练体系资料分享:
贫血者容易缺氧,不适宜进行激烈运动。强度适当的长时间持续性运动,是贫血患者适宜的运动。
如果病情严重,强度可再减弱些。
快走是非常适合贫血者的运动方式。
贫血者进行力量训练时,可用最多能做12~15 次的重量,选择10 种动作,每周训练1~2 次。