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始于足下:科学家们称“只要简简单单花多一点时间站立,你可能增寿两年”:
这足已让你立马站起来出去走一走。
科学家们声称:“你能延寿两年只要你不连续窝坐几小时。”
他们已经发现成年人一天只要坐着最多不超过3小时,延寿两年具代表性。
根据研究人员的计算,看电视也有同样的(负面)效果。他们声称我们每天看电视限制在二小时内的人,延寿近1年半。
专家们早就我们越来越多久坐的生活方式而责备我们增加肥胖程度和缺乏健康。
这也会转而导致心脏问题,糖尿病和其它多种癌症疾病。这些最新发现毫无疑问引起整天大部分时间在办公桌边的办公人员(白领)的关注。
然而一些简单并行之有效的方法有助于保持心脏健康--如爬楼梯替代乘电梯,走到同事身边交谈。
上年卫生总干事戴维斯夫人敦促员工每次接电话要站起来以减少坐着的时间。
最近的研究--发布在BMJ (英国医学期刊)公开在线,涉及年龄18到90的成人16万7千人。
他们研究人们花多长时间坐着,看多长时间电视,对比他们的寿长。
美国路易斯安大学计算出美国成人27%的死亡部分源于花太多的时间窝坐。
其中19%源于看太多的电视。
电视值得看吗?研究表明每天花2小时或者不到2小时看电视,可延寿18个月。
他们推断:“研究结果表明,延长窝坐或者看电视,在美国也许有潜在减少平均寿命的可能”。
娜塔莎.诗图尔特,英国心脏基金会高级心脏护士说:“显然我们已经知道久坐习惯是发展心脏疾病的风险因素”。近来英国的指导方针是建议大家尽量减少窝坐时间。
“我们都需要定期活动以保持我们的心脏健康。所以不管是以步行替代驾车去附近购物,还是以参加体育运动替代在家看电视,多种方式方法更有效更能增进你的健康。”
然而另外一些专家说这份研究没有证明窝坐多长时间减少了你的寿命。
剑桥大学公共理解风险学教授 戴维.斯皮格霍尔特说:“这是一份群体研究,并不告诉你个体远离沙发达到的效果是多少。”
好象是如果未来几代人向前推进一点,他们或许平均长寿一点。然而目前只有极小数坐着不超过3小时的,所以听起来是个非常乐观的目标。