没有买到书的:《德式无器械健身》,可以先读为快!
锻炼位置:手臂肌肉,肱二头肌为主
动作要点:
① 坐在地上,双腿微微打开曲起。上半身微微前倾。右手握拳抵于左膝盖下。
②弯曲、伸展右臂的肘部,抵住来自左腿的阻力。同时左腿在向上的动作时弯曲,在向下的动作时伸展。
③根据自身的能力在腿上加重阻力。腿向下的动作要始终减速进行。