因退化性膝关节炎引发膝盖疼痛时,究竟应该冷敷还是热敷呢?这个答案,请依据有没有发热及肿大的现象来决定。
当膝盖有发热及肿大的情况时,请用冷敷让发炎反应缓和下来。
如果是退化性膝关节炎,借由泡澡或冲澡来温热膝盖,可以促进膝盖的血液循环并活络新陈代谢,有助于减轻疼痛。所以即使膝盖有发热及肿大的情况下,也依然请热敷膝盖。
热敷膝盖时会觉得比较舒服。不过,当膝盖有发热及肿大的现象时,在做完膝盖体操以后,请务必进行冷敷。另外,在泡澡或冲澡之后,也请冷敷膝盖。对患部加以冷却或温热的治疗方式,是一种物理疗法。在家里可以依此处的说明,简单地自己施行物理疗法。
冷敷的功用是消炎,可降温去肿
退化性膝关节炎处于急性期时,膝盖会有发热及肿大的情况。另外,即使是疼痛较缓和的慢性期,也可能会突然出现发热及肿大的症状。在灼热及肿胀的膝关节内部,呈现的是血液流通不畅的“充血”状态。
对膝关节冷敷,能够抑制已经发炎的细胞的活动,有助于减轻症状。要冷敷膝盖时,使用放了冰块及水的冰敷袋等物来冷却。
冷敷的时间,请控制在每次三十分钟至一小时左右。
一点一点地移动冰敷袋所接触的部位,让所有灼热及肿胀的部位都能被冷却到。在膝盖的热和肿消失前,每天请冷敷二至三次。
在家冷敷的方法
●用冰敷袋等物放在膝盖上
●冷敷时,冰敷袋下方铺着毛巾或薄布
●可以用护膝或绷带固定
●一点一点地移动,让所有灼热及肿胀的部位都能被冷却到
冰敷袋的其他代替品
在太空站中工作这么长一段时间,当然必须保持锻炼来强化身体机能。美国太空总署在太空站中也设置了一台跑步机,来测试在无重力环境下的生活对太空人身体的影响。
远离疼痛?膝盖常保温暖能做到
从根本来说,借由温热患部可以减轻退化性膝关节炎带来的疼痛。当疼痛严重时,在做完黑泽式膝盖体操后,请进行热敷。在居家疗法里,最好的就是洗澡让身体温热。建议在早晨开始活动之前,以及活动后的夜晚,每天洗澡两次以温暖身体。
除此之外,还可以用热毛巾或暖暖包来温热膝盖的周围。基本上,热敷膝盖的时间没有限制,每天要热敷几次都无妨。只是,在使用暖暖包或怀炉等保暖器材来进行热敷时,要留意长时间使用可能会导致低温烫伤。请覆上毛巾或薄布隔开保暖器材,不要直接碰触到肌肤。
当温度越高时,就越不易觉得疼痛,温度越低则越容易感到疼痛。有慢性疼痛的人,应该养成经常常温热膝盖的习惯。
在家热敷的方法
●将浸过并拧干热水后的毛巾,或是用微波炉加热过的湿毛巾放在膝盖上
●在毛巾上包覆保鲜膜,可以提高保温效果
其他保暖产品
●怀炉
●暖暖包
●热敷贴片