锻炼时,特别是如果他们目前正在经历疼痛。
如果客户的腰椎和髋部骨科还有问题:如椎间盘膨出,椎间盘退变,骨关节炎和/或骶髂关节炎被怀疑。
那你应该将你的客户先推荐去医疗专业或物理治疗师那里接受治疗!
同样,如果你的客户报告任何过去的受伤或脚部/脚踝复合体的手术,那你应考虑在他们的计划中加入更多的动态动作(即强化练习),当然建议获得医生的许可。
矫正练习计划的强化部分,目标是:通过协调大小腿的内旋运动来增强力量。
慢慢通过评估合测试后,再逐步将负重,首选闭链运动(即,在脚与地面接触/接触面)如深蹲和弓步。
当你的客户通过初级训练后,再通过增加上身的运动(比如伸出手臂等)来促进腿部在更大程度上的旋转训练(见图)。