合健道训练体系资料分享:
锻炼位置:支撑肩胛的肌肉
动作要点:
① 站直或坐直身体。头部和脊椎保持一条直线并且在整个动作过程中都保持这个姿势。
② 手臂弯曲向身体两侧伸展,使其从侧面看完全看不到手臂和手掌。肘部最好与肩部等高或者稍稍靠下。
③ 现在用手臂向内做画圈运动,然后再向外。先从小圈开始然后再渐渐画成大圈。