锻炼位置:锻炼肩部肌肉,特别是前面的三角肌
动作要点:
① 站直或坐直身体。
② 将手臂从两侧打开,与肩部等高。
③ 将伸直的手臂向前、向后转圈。
④ 这个练习您可以随时随地进行,工作时休息时都可以活动身体!
⑤ 练习时不要晃动,集中注意力,速度不要太快。动作越利落、稳定,做得越快。
⑥最主要的是,您身边要有足够的活动空间。