之前一直有人追问我,需要肩部的训练解剖图。
OK!来了,供参考!
补充:肩部训练要完美,首先要考虑的是三角肌,但很多人会忽略三角肌周围的协同肌和辅助肌群的训练,这会让你的“金字塔”底座不稳,无法用更大的重量和更标准的动作来完成训练。
同时,我们也不能忽视深层肌肉和拮抗肌肉的训练,避免强度增加后的肩部损伤。
还有,肌肉会产生“肌肉记忆”,也就是我们说的“习惯”,一旦养成习惯,在做动作时大脑会减少参与和控制,那本体感受会大打折扣,那训练就有问题了,所以建议每三个月更换训练动作、组合方式、重量、器械等,希望对大家的训练有帮助。