肩关节肌腱炎/夹挤症候群
– 游泳
– 投掷
– 肩部失稳
– 肩部肌肉柔韧性不足
– 肌肉不平衡
– 姿势错误
肩关节肌腱炎/夹挤症候群
– 肩峰下空间变窄
– 运动时产生夹挤
– 施加于肌腱的压力过大
– 发炎反映
– 退化性转变
肩关节肌腱炎/夹挤症候群
– 肱二头肌肌腱(长头)
– 冈上肌肌腱
– 肩部不适
– 疼痛蔓延至上肢
肩关节肌腱炎/夹挤症候群
– 训练后冰敷
– 冰块按摩
– 物理治疗
– 肩部正确休息式 – 抱枕
肩关节肌腱炎/夹挤症候群
– 提高柔韧性
– 肱二头肌伸展
– 胸大肌伸展
肩关节肌腱炎/夹挤症候群
– 强化肩袖肌群
– 强化中、下斜方肌
– 训练前锯肌
肩周炎
– 肩部受伤后被长时间固定
– 长发于年长运动员
– 亦称为粘连性关节囊炎
– 肩关节及关节囊发炎
肩周炎
– PRICE
– 物理治疗– EPT,针灸
– 柔和的肩部训练
钟摆运动
肩周炎
–物理治疗
– 手法治疗,其他活动工具,肩膊轮、梯及EPT
– 竹竿/雨伞
– 毛巾运动
– 手放在颈后、手放在背后