肌肉工作形式可分为动力性和静力性两大类。
动力性运动是指肌纤维紧张持续时间短,收缩和放松不断交替,经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置的运动。
动力性运动又分为向心运动和离心运动。竞技体育运动中,一些动作并不是单独的向心或离心运动,人们把肌肉的离心和向心收缩的结合的收缩称为超等长运动。
还有一种动力性运动被称为等动收缩。它是指肌肉在整个关节运动范围内,以恒定的速度进行收缩,并在关节的整个运动范围内,都能产生同样大的张力。
静力性运动是指肌纤维紧张持续一段时间,收缩和放松不交替,使运动环节固定、维持一定身体姿势的运动形式。它分为支持工作、加固工作和固定工作三种。