随着生活水平的提高,老人养生的方法也越来越多,除了养成良好的饮食习惯,保持乐观的心态外,做好日常的运动保健也是非常重要的一点。与此同时,专家特别强调:老人养生要因人而异,以下就是详细介绍,不妨一起来看看吧。
深呼吸
近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。老人练气功的五大注意要点
退步走
退步走可以很好的刺激到那些不经常活动到的肌肉组织,能够很好的将人体的平衡力改善,正是如此,才会有很多的老年人喜欢退步走当作一种晨练,由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。
所以老年朋友们,偶尔进行一下退步走还是可以的,不会对身体健康带来什么影响,但是一定不要长期的去做。
喝盐水
生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。
综上所述,老人养生要因人而异,希望通过介绍,能够引起大家的高度关注。另外,健康商城的保健专家还特别提醒:随着年龄的增大,老人的各项生理器官功能就会下降,所以定期做好各项体检,可以有效预防疾病的发生。
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