锻炼位置:肩部肌肉
动作要点:
① 每只手拿一个满的一升水瓶。
② 身体站直,手臂在身体两侧伸直。
③最大程度的提起肩膀,就好想要它们屈碰自己的耳朵。保持这个姿势大约 2 秒钟。
④然后尽量放低肩部。重复15次,4组。