立春工作日：手扶墙式胸部拉伸

步骤：

保持姿势，一只手臂伸向后方并于地面平行，将手臂搭在固定的物体上，再把肩膀和身体转离伸出的手臂。

拉伸的肌群：

主要肌群：胸大肌、胸小肌、前三角肌。

次要肌群：肱二头肌、肱肌、肱桡肌。

动作要领：

保持手臂于地面平行，手指朝向后方。