科学运动训练基础在线教学：什么是体适能？它不是一个机构和组织！

粉丝越来越多，我准备开始普及和教育更多的人，如何在线自学相关的基础运动训练科学，让你可以慢慢了解什么是训练？

（由于所有文字工作只有我一人完成，有时校对不足，望大家包涵指正，谢谢！无理留言一律加黑，自重！）

同时，便于你对健身教练的了解，为以后选择合格的教练打好基础。

今日第一讲：什么是体适能？

体适能运动的概述：

所谓体适能指的是人类身体适应生活、工作、运动与环境(例如温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力。

体适能能力比较优秀的人在日常生活或工作中,从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力,而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。

在科技进步的文明社会中,人类身体活动的机会越来越少,营养摄取越来越高,工作与生活压力和休闲时间相对增加,每个人更加感受到良好体适能和规律运动的必要性。

体适能运动的类别、原则及作用：

根据世界卫生组织(World Health Organization, WHO)介绍,健康(Health)是一种体力、心智及社群上都得到康宁的状态。然而体适能(Physical Fitness)是精力充沛并警觉地从事日常工作之余,又不会感到过度疲累,并且还有余力去享受休闲及应付突发事情的能力。

体适能又可分为：

与健康较有关连的健康适能(Health-related Fitness)

与运动较为密切的运动适能(Performance-related Fitness)

补充：

健美训练属于健康体适能范畴，因为每个人都需要肌肉的保护和提供动作基础。

而健美运动则属于运动体适能，因为肌肉含量过高！当然还要考虑文化，中西方文化标准不同，对于肉多肉少的标准也不同。

所以训练魅力也就在于：没有标准，而是适合！此为：体适能！

沈韦羲​​​